伤害心脏、或导致早亡 你还把“打呼噜”不当回事吗?

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2018-08-21

各地大力推动旅游产业融合发展,一大批文化旅游、体育旅游、康养旅游、工业旅游、科技旅游等新产品投放到了春节的假日市场。以浙江为例,嘉善巧克力特色小镇、新昌达利丝绸工业旅游示范基地、杭州梅家坞茶文化街区等美丽乡村、特色小镇、文化街区等,集观光游览与休闲度假于一体,可以让我们的游客尽享轻松愉悦的旅游休闲体验。此外,一些地方还推出邮轮游、海岛自驾游、房车露营地、直升机低空游等新产品新业态,满足游客个性化、多样化旅游需求。一句话,春节假日旅游市场可谓是海陆空游随心选,花样繁多任你游。人民日报北京2月5日电(王丽)2017年,红色旅游已经带动贵州省遵义市万贫困人口脱贫,在助推脱贫攻坚中的作用越来越大。

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编者按:2018年强力发展制造业、实施乡村振兴战略,如何推进供给侧结构性改革?本期《对话中原》邀请河南省社科院院长、研究员张占仓,河南省社科院工业经济研究所所长、研究员张富禄共同深入探讨。2017年,面对错综复杂的经济形势,河南省委省政府以打好转型发展攻坚战为总抓手,深化供给侧结构性改革,出台“一去三改”工作方案体系,省财政拿出近20亿元的资金专项支持;全年全省规模以上工业增加值增长%,高于全国个百分点,累计增速自3月份起连续稳定在%的增长区间。五大主导产业增加值增长%,高于全省规模以上工业个百分点,占工业比重%,同比提高个百分点。嘉宾观点:河南经济快速发展,GDP增速连续几年保持在左右,是主动进行供给侧结构性改革的成果。

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  (申巨)(责编:曾璐、罗帅)

  认真学习贯彻习近平总书记给内蒙古自治区苏尼特右旗乌兰牧骑回信的重要指示精神,坚持面向基层、服务群众,组织和引导各级文化部门广泛开展系列惠民、为民、乐民的文化活动,在全省营造欢乐、喜庆、祥和的节日氛围。活动中,省直文化单位发挥职能优势,广泛开展形式多样的文化活动。省文化馆精心组织“颂盛世不忘初心,赞青海砥砺奋进”美术书法展、“送戏下乡”“欢天喜地过大年”等重点文化活动;省图书馆以“书香青海·全民阅读”为主题,组织开展亲子阅读、故事会、读者座谈会、图书讲堂、品读国学等系列活动;省博物馆积极推出展陈新项目,组织开展青海春节民俗版画刷印体验和迎新春少儿灯笼手工制作体验等活动;省演艺集团深入基层开展戏曲、杂技、花儿、精品剧目专场演出;青海民族出版社、青海人民出版社等单位深入农牧区、社区开展图书捐赠、图书阅读、图书进乡村等系列活动。各市(州)、县文化部门要以各地文化资源为依托,创作更多具有地方文化特色的节目,组织本地区文艺工作者组成文艺小分队等形式,深入乡村、社区、工矿、校园、军营,深入民族地区、边远地区、贫困地区,通过开展送文化、送演出、送图书、送春联等系列文化惠民活动,为广大农村和基层群众送去欢乐和文明。

  打呼噜不仅制造噪音,而且增加健康风险  虽然大约一半打鼾的人只是在制造噪音,而另一半人则是在忍受一种威胁生命的疾病(睡眠呼吸暂停)的折磨。

美国一家文摘网站近日总结了十六条信息,帮助你认识致命打鼾的有关情况,以及如何治疗打鼾。

  一、打鼾影响道路交通安全  根据美国国家公路交通安全管理局的统计,在2013年,昏昏欲睡的驾驶造成了万起事故和数百人死亡,所有这些事故本来都是可以预防的。 打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的一个主要症状。 由于OSA,每年有800名美国人死于昏昏欲睡的驾驶事故。

  二、所有年龄段的人都有打鼾风险  尽管你可能会认为打鼾只是困扰老年人的问题,但事实是,所有年龄的人都有睡眠呼吸暂停的风险。

睡眠呼吸暂停会影响任何年龄或体重的人,如果你有任何与睡眠呼吸暂停有关的症状,就应该及时进行检查。 睡眠呼吸暂停不仅会降低生活质量,还会导致或恶化许多健康隐患。   三、睡眠呼吸暂停可能是抑郁的原因  美国疾病控制和预防中心的研究成果显示,睡眠习惯可能会导致精神疾病。

睡眠呼吸暂停与严重的抑郁症状有关。 打鼾、喘息或在睡觉时停止呼吸几乎与所有的抑郁症状有关,包括感到绝望和失败。   四、没有打鼾并不意味着你是清醒的  虽然大声打鼾是睡眠呼吸暂停的一个症状,但是一个安静的夜晚并不意味着你没有睡眠呼吸暂停。

你不打鼾并不意味着你没有睡眠呼吸暂停。

如果你累了,睡眠质量不好,就坚持要求做睡眠检测,即使你看起来根本不像典型的睡眠呼吸暂停患者。   五、打鼾影响心脏健康  在睡眠期间,身体经历了影响你整个身体(包括心脏)的恢复性过程。

睡眠专家建议患者不要忘记睡眠不足对心脏的影响。 研究表明,打鼾能改变颈动脉的血管内膜,使它们更容易发生动脉粥样硬化病变,增加中风的风险。   六、安眠药和饮酒加重打鼾  如果你想通过吃安眠药或者喝杯小酒来帮助入睡,那还是别这么做了。

安眠药通常对睡眠障碍患者有相反的影响。

不要在睡前3-4小时内饮酒,也不要服用镇静剂或催眠药,因为这些做法会进一步削弱上呼吸道结构,损害睡眠质量。 安眠药虽然也有镇静作用,但是可能加剧打鼾。

  七、补水是关键  你知道保持体内有充足的水分很重要,但是你可能没有意识到它也能帮助你入睡。 确保每天饮用充足的洁净水,因为厚厚的黏液会加重打鼾。

不过,不要在就寝前喝太多的水,避免在一天的晚些时候喝含有咖啡因的饮料,因为它们能保持人体清醒,也有利尿剂的作用。   八、了解风险因素  美国德克萨斯大学医学部的临床心理学家、睡眠专家和助理教授萨拉·诺瓦斯基博士认为,超重、血压高和年龄大会增加打鼾的风险。 大约20%的成年人打鼾,60%的40岁以上的男子经常打鼾。

虽然并不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸暂停,但打鼾是一个值得认真对待的警告信号。 其他需要注意的迹象包括白天嗜睡、体重过重,以及被诊断为患有高血压(大约1/3的高血压患者也患有睡眠呼吸暂停症)等。

  九、打呼噜会造成早亡  打呼噜不仅烦扰伴侣,它还危及到自己的生命。

那些因睡眠呼吸暂停造成打鼾的人早亡的几率高出40%。 因此,你需要及时把打鼾和其他可能的睡眠呼吸暂停症状告知医生,积极接受治疗。   十、打鼾是肌肉无力的结果  随着年龄的增长,肌肉会失去力量,包括咽喉部位的肌肉(气道)。 阻塞性睡眠呼吸暂停、上呼吸道阻力和打鼾等呼吸障碍的发生率随着年龄的增长而增加。   十一、枕头并不是问题  当你睡得不好的时候,往往会责怪一切,真正的罪魁祸首却被抛开。

睡眠障碍会使人在醒来时感觉疲劳、焦虑和面部疼痛。 我们往往把这归咎于床、枕头和压力,或者只是上了年纪。

问题在于,一个有睡眠呼吸问题的人很可能一辈子都有这种病,只是随着年龄的增长而变得越来越糟。

随着年龄的增长,改善睡眠和呼吸是有可能做到的。

  十二、打鼾会伤害牙齿  睡眠呼吸暂停可能会导致磨牙。 睡眠呼吸暂停患者醒来时的牙齿敏感或下颚肌肉紧绷,这是因为他们的呼吸道在睡眠过程中被堵塞了。 美国国家睡眠基金会的调查发现,大约1/4阻塞性睡眠呼吸暂停患者在夜间磨牙。

  十三、一整天都没精神  如果你的配偶打鼾,你可能无法获得充足的睡眠;如果你驾车时在方向盘上睡着,一整天呵欠连天,那么你的健康就会受到睡眠障碍的影响。

如果不尽快解决这一问题,就会造成长期的不良后果。   十四、先别着急看呼吸内科  虽然出现呼吸问题后,你的第一反应可能是去看呼吸内科医生,但这可能并不是最佳的做法。

由于舌头和下颌属于牙科范畴,因此,阻塞性睡眠呼吸暂停症也可以由牙医治疗。 持续气道正压通气(CPAP)适用于轻中度的OSA。

对于不能耐受CPAP的患者,口腔矫治器是治疗严重OSA的一种可接受的治疗方法。   十五、尝试使用应用程序  使用技术可以提供更多的信息,而不仅仅是依赖别人对你睡眠的看法。 虽然你可以让伴侣监测你的症状,但下载专门的应用程序更方便。

它能全程追踪记录你的睡眠状况,记录打鼾频率和时间,获得详细真实的一手资料。

  十六、打呼噜有治疗方法,而且通常很简单  目前,针对打鼾有几种治疗方法可供选择。

对一些患者来说,改变生活方式,如减肥、改变睡觉体位和避免饮酒,可能会有所帮助。

对其他患者来说,佩戴口腔矫治器可能非常有效。 另一种选择是做上呼吸道手术。 (王萌)+1。